Faydalı Bilgiler

Spora başlamadan önce kendinizi tam anlamı ile hazır hissetmeniz ve istekli olmanız gerekir.Doktorunuza görünüp onayı aldıktan sonra kendinize düzenli bir egzersiz programı hazırlayın.İlk önce yavaş bir  tempoda başlayın ve zaman ilerledikçe hem süreyi uzatın hemde daha zorlu sizi zorlayacak çalışmalar yapın.İlk başladığınız zaman yüklenme yaparsanız incinme veyaralanmalara sebep olursunuz.

Yeterli zamanınız olmadığında ise şunlara dikkat edin :

• Egzersizi haftanın her günü yapamıyorsanız, haftanın 3 yada 4 günüde size yeterli gelecektir.30-40 dakikalık sürelerle haftalık sporunuzu yapabilrisiniz.

• Günlük yaşantınızda yaptığınız faaliyetleri de spor olarak görün. Mesela hergün bahçe ile uğraşmak yarım saatlik egzersize denk gelecektir.

• İşinize araba ile gidiyorsanız, size tavsiyemiz biraz uzağa parkedin.Bu size kısa bir yürüyüş kazancaktır.

• Eğer vaktiniz var ise asansör yerine merdivenleri tercih edin.

Egzersiz programı seçerken dikkat etmeniz gereken bir hususta yaşam tarzınıza en uygun olan egzersizi tercih etmenizdir. Siz açık havada sporu seviyorsanız yürüyüş parkurları size göredir.Jimnastik salonları da diğer grup için geçerli olacaktır.